【社區小教室】如何擊退代謝症候群

代謝症候群防治3招：

1️⃣ 健康飲食＋規律運動
採「少油、少鹽、少糖、高纖」飲食，每天運動30分鐘、每週150分鐘。

2️⃣ 每天量體重與腰圍
維持健康體重，男性腰圍＜90公分、女性＜80公分。

3️⃣ 定期健康檢查
定期監測血壓、血糖、血脂，及早發現問題。

✅ 良好習慣：不抽菸、不喝酒、不吃檳榔